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《黄帝内经》里的春季养生说

放大字体  缩小字体 2017-09-07 20:32:11 来源:新浪财经作者:周璟馨 浏览次数:493  

  撰文 李明辉

  夜卧、早起、广步、被发、缓形,这五件事,都是顺应春季的生发之气,让身体轻松自在,让体内阳气向上、向外舒展开来

  春季如何养生?《黄帝内经》对此有明确说法:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  春季三个月,是指农历的正月、二月和三月,从立春开始,到立夏结束。阳历今年是从2月4日到5月4日,这三个月,可以说是推陈出新,生命萌发的时节。

  春季的特点,是天地的“阳气”开始生发,万物复苏,天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据《黄帝内经》“天人合一”的原理,春季养生最重要的一点是让春天的气机向上、向外舒张,不断充实、壮大人体的阳气,尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。

  具体怎么做呢?首先要做到“夜卧早起”。夜卧早起一般是指晚睡早起,但古人的睡眠与太阳落山密切相关,春季虽然白天时间长了,但夜晚来的仍然比较早,所以还是应当早睡早起。早睡有助于阴气敛降,早起有助于阳气生发。“广步”,即在有草木的庭院里或林子里大踏步行走,轻松洒脱地顺应春天的生发之气。

  《黄帝内经》还提到“被发”,就是把头发散开。古人的头发一般都是绑束起来的,春天到了,最好把头发散开,让它去自然生长。

  在春天里,还要多多梳头。隋代巢元方的《诸病源候论·养生方》中就有记载,他说:“梳理头发,欲得多过,通流血脉,散风湿。” 明代《摄生要录》亦说:“发多梳,去风明目,不死之道也。”通过梳头可以很好地促进清阳上升,促进阳气生发。

  不妨试一下干梳头。坐或站位均可。双手十指分开如梳,插入发际,由前向后梳全头,尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要照顾到。当两手推到头后面时,两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了,这时你会感觉到头皮发热,神清气爽。

  “缓形”,就是要放松身心。比如穿宽松的衣服,做轻柔舒缓的运动。

  归根结底,夜卧、早起、广步、被发、缓形,这五件事,都是顺应春季的生发之气,让身体轻松自在,让体内阳气向上、向外舒展开来。其目的就是使自己的意识、情志、精神焕发,如春季万物般萌发起来。

  春天万事万物都在生发,根据天人相应的原理,这个季节不能动杀生的念头。在春天里,要多多培养欣欣向荣的生发气机,善于护念周围万物,哪怕是一朵春天的花儿,也不要轻易去采摘,而应该尽可能去浇水、保护,秋天才能够收获累累硕果,同时也能培养自己的慈悲心。

  春季里,对于身边的人要尽量言语温和,让人感觉“如沐春风”,多多给人信心、欢喜,处处给人方便、希望,让周围的人和物,都从你这里得益,生活自然和谐,身心也就放松下来了。

  (李明辉 生于中医世家的80后,家学渊源深厚。现为一家健康管理中心的中医保健主管医师)

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